心里有坎过不去怎么办，心里一直有坎过不去会得抑郁症吗

　　心里有坎过不去大多可以通过正确调节慢慢走出来，极少会发展成严重心理问题，不用过度焦虑。

　　1、把模糊的心结具象化，别躲着内耗

　　大部分时候你觉得“坎过不去”，其实是一直在下意识回避这件事，反复在心里兜圈子却不敢直面核心。你可以找个没人打扰的时间，把这件事从头到尾写出来，标出你最在意的点、让你觉得痛苦纠结的核心原因，写出来的那一刻，无意义的内耗就会少一大半。

　　2、普通心结不会直接诱发抑郁症，不用提前给自己贴病号标签

　　很多人钻牛角尖的时候都会忍不住瞎想，担心一直走不出来会得抑郁症。其实普通心结和抑郁症有本质区别：抑郁症是伴随生理改变的病理心理疾病，而单纯有心结只是暂时的情绪困扰，只要你不长期封闭自己，主动调整，就不会发展成抑郁症。如果你连续两周以上持续情绪低落、对所有事都提不起兴趣、睡眠饮食都受到严重影响，再去寻求专业心理帮助就可以。

　　3、不用逼自己“立刻跨过去”，换个视角慢慢接纳

　　很多人会强迫自己快点忘记、快点走出坎，结果越逼自己越放不下。其实允许自己暂时放不下也没关系，你可以试着给这件事换一个解读方向：做错事留下的后悔，可以换成“那次错误让我学会了以后怎么选对路”；别人带来的伤害，可以换成“这件事帮我看清了人心，避开了未来更大的坑”。如果自己实在想不通，找信任的亲友倾诉，或是找专业心理咨询师梳理，慢慢就能放平心态。

（YiYuZheng）