太在乎别人的看法是什么原因，太在乎别人看法该怎么改变

　　太在乎别人的看法，本质是自我价值感偏低，习惯将自我评判的主动权交给外界。

　　1 太在乎别人看法的具体诱因拆解

　　除了核心的自我认同不足，还有两个常见的诱发原因：一是成长环境的潜移默化影响，很多人从小被家长以“别人家孩子”的标准要求，做错事会被当众指责，慢慢就养成了先看别人脸色、优先照顾别人评价的行为模式；二是对自我的认知模糊，不清楚自己到底是什么样的人、想要什么，只能依赖外界的反馈来定义自己，自然会把别人的看法看得很重。

　　2 搭建属于自己的核心评价体系

　　想要改变太在意别人看法的状态，第一步要把评价主动权拉回自己手里。拿一张纸写下你对自己各方面的评价，不用参考任何人的眼光，明确你认可自己什么、不接受自己什么，遇到外界评价的时候先对照自己的核心体系，不属于你在意的范围就直接忽略。

　　3 学会缩小你的“他人关注圈”

　　绝大多数人每天的生活重心都是自己的工作和生活，根本不会长久记住你的小失误、小尴尬，你脑补了很久的别人的看法，很多时候都是你自己想多了。平时提醒自己，除了少数你在乎也真正在乎你的人，其他人的看法都不值得你花精力内耗，慢慢就能放下对别人看法的执念了。

（TaiZaiHu）