处对象分手了难受怎么办，分手之后一直难受迟迟走不出来正常吗

　　处对象分手之后感到难受可以通过合理疏解情绪、调整生活节奏慢慢走出来，不用因为陷入负面情绪过度自责。

　　1、先允许自己充分宣泄情绪，不要硬扛。很多人分手后会下意识强迫自己快点好起来，觉得难受是脆弱的表现，其实这种自我指责反而会加重痛苦。只要不伤害自己和他人，想哭就哭、想吐槽就找信任的朋友说出来，把积压的情绪释放出去，难受感很快就会降下来一大半。

　　2、判断当前难受状态是否属于正常范畴

　　从普遍情况来看，分手后1-3个月内时不时感到难受都是正常的，毕竟投入过真心，亲密关系断裂后的剥离感不可能一下子消失。如果你已经超过3个月，还是每天控制不住沉浸在痛苦里，没办法正常吃饭睡觉、工作社交，这种状态就不属于正常反应了，最好及时寻求专业心理咨询的帮助，不要自己硬撑。

　　3、逐步脱离负面情绪惯性，重建自己的生活节奏。短期内可以先把和前任相关的物品、联系方式暂时收纳隐藏，避免反复睹物思人刺激情绪，之后再把原来花在恋爱上的时间，转移到自己之前想做却没做的事上，比如学一项新技能、约朋友短途出游，当你的生活重新被新鲜内容填满，难受的感觉就会慢慢淡下去。

（NanShou）