吃甜食可以让心情变好，长期靠吃甜食改善心情对身体有害吗？

　　吃甜食确实可以在短时间内让心情变好。

　　1、吃甜食能让心情变好的核心原因

　　人情绪低落的时候，大脑对糖分的消耗速度会明显加快，甜食进入人体后能快速升高血糖、补充能量，同时还会刺激大脑分泌多巴胺、血清素这类能让人产生愉悦感、稳定情绪的神经物质，所以吃完甜食短时间内就能感受到情绪好转。

　　2、长期靠吃甜食改善心情存在不少健康隐患

　　很多人情绪一不好就吃甜食，很容易不知不觉摄入远超身体所需的糖分。多余的糖分无法及时代谢，就会转化为脂肪堆积引发肥胖，还会造成血糖长期波动，提升糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的发病风险；另外糖分还会加速皮肤胶原蛋白糖化流失，让皮肤更容易松弛、长痘、长出皱纹。

　　3、情绪低落可以选择更健康的调整方式

　　如果只是偶尔嘴馋想吃甜，可以选择少量吃低糖水果、纯度70%以上的黑巧克力，既能满足口欲也不会摄入过量糖；日常想要改善低落情绪，可以试试15分钟快走、和好友吐槽、听喜欢的音乐这类方式，既能舒缓情绪，也不会给身体带来额外负担。

（TianShi）