气色突然变差是怎么回事？该怎么快速调理改善？

　　绝大多数气色突然变差都和近期不良生活习惯、情绪应激有关，只有少数伴随其他不适的情况才是疾病导致的，不用过度恐慌。

　　1 梳理导致气色突然变差的常见原因

　　大部分非病理性的气色变差，都逃不开这几种情况：连续几天熬夜晚睡睡眠不足、过度节食减肥营养摄入不够、近期压力过大情绪长期焦虑、经期或感冒等小病后身体恢复期，这些因素都会影响身体代谢和气血循环，进而导致气色突然变差。

　　需要警惕的病理性气色变差

　　如果气色突然变差的还伴随长期乏力、头晕、体重异常下降、巩膜发黄、月经量异常减少等情况，就要考虑是贫血、肝功能异常、甲状腺疾病或者内分泌紊乱等问题引起的，需要及时去医院做相关检查确诊。

　　2 非病理性气色突然变差的快速调理方法

　　想要短时间内恢复气色，可以按这三步操作：首先喝一杯温的红糖红枣水补充气血，尽量提前1-2小时上床睡觉，保证8小时左右的深度睡眠，多数人睡完一觉气色就能明显回升；其次做10-15分钟面部促循环护理，用40度左右的热毛巾敷脸3分钟，再顺着下颌线到太阳穴提拉按摩，能快速改善面部暗沉，让气色看起来更通透；最后调整当天饮食，避开高油高糖高盐食物，多吃新鲜绿叶菜和鸡蛋、瘦肉这类优质蛋白，帮身体快速恢复代谢状态。

　　3 病理性气色突然变差的应对原则

　　如果已经确认是原发病导致的气色变差，先遵医嘱针对基础疾病进行治疗，日常辅助保持规律作息、均衡饮食的健康习惯，等原发病好转、身体机能恢复后，气色也会慢慢回归正常。

（QiSe）