蜂蜜柠檬水的正确泡法及功效

　　1、正确泡法

　　1、水温控制：用40-50℃温水冲泡最佳，高温会破坏蜂蜜活性酶和柠檬维生素C，冷水则难溶解蜂蜜。可将沸水静置3-5分钟降温后使用。

　　2、柠檬处理：选新鲜柠檬，用盐搓洗表皮去除蜡质，带皮切片（厚度2-3mm），每500ml水放3-5片，干柠檬片用量减半。

　　3、蜂蜜添加：待水温降至40℃以下时加入蜂蜜，每杯10-15ml，糖尿病患者需遵医嘱控制用量。建议先用少量温水化开蜂蜜再倒入杯中，避免沉底。

　　4、容器选择：用玻璃或陶瓷杯，避免金属容器与酸性物质反应；搅拌时用木质或塑料棒。

　　5. 饮用时间：现泡现饮，1小时内喝完，冷藏保存不超过12小时。建议早餐后或下午茶时段饮用，空腹可能刺激肠胃。

　　2、核心功效

　　1、促进消化：柠檬酸刺激胃酸分泌，蜂蜜酶类调节肠道菌群，缓解腹胀、便秘。

　　2、增强免疫：维生素C促进白细胞生成，抗氧化物质清除自由基，辅助预防感冒。

　　3、美容养颜：维生素C抑制黑色素生成，蜂蜜保湿改善皮肤干燥，长期饮用提亮肤色。

　　4、缓解咽喉不适：蜂蜜黏稠质地覆盖黏膜，柠檬挥发油抗炎，适合用嗓过度或轻度咳嗽。

　　小编提示

　　胃酸过多、胃溃疡患者需减少柠檬用量；糖尿病患者严格控制蜂蜜摄入；长期饮用后及时漱口防龋齿。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）饮用前建议咨询医生。

（NingMengShui）