生活中遇到不顺心的事何炅

　　1、先按下暂停键，别急着“硬刚”

　　不顺心时，人容易陷入情绪漩涡，急着找出口反而容易越陷越深。这时候不妨先做点“小事”转移注意力：泡杯茶、听首喜欢的歌，或者到楼下散散步。给情绪一个缓冲期，等冷静下来再回头看问题，往往会发现“天没塌”，只是当时被情绪放大了。

　　2、把“问题”拆成“可解决的小块”

　　遇到麻烦时，别急着否定自己或抱怨环境，试着用“拆解法”：比如工作被批评，先问“具体哪里没做好？”；和家人吵架，先想“对方的核心需求是什么？”。把大问题拆成小步骤，一步步解决，压力会瞬间小很多。就像拼图，先找到边角，再慢慢拼出全貌。

　　3、允许自己“不完美”，也允许别人“不一样”

　　很多人不顺心的根源是“期待落空”——期待自己事事完美，期待别人按自己的方式来。但生活不是剧本，允许自己犯错，也允许别人有缺点，反而能减少内耗。比如朋友爽约，与其生气，不如想“他可能有自己的难处”；自己搞砸了，也别自责，告诉自己“下次会更好”。

　　小编总结：不顺心是生活的“调味剂”，它让我们更懂自己，也更懂如何与世界相处。下次遇到烦心事，试试这三个步骤：先冷静，再拆解，最后学会“松绑”。生活不会永远晴空万里，但我们可以学会在雨中跳舞。

（BuShunXin）