女人肾虚的六大表现吃啥，女人肾虚日常调理有哪些注意事项

　　女人肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，先明确六大典型表现，再根据自身体质选择合适的食物调理，就能起到不错的改善效果。

　　1、女人肾虚的六大典型表现

　　女人肾虚最常见的六大表现分别为：①掉发增多，发质干枯易断，日常洗护也会大量脱发；②晨起眼睑浮肿、黑眼圈加重，很难自然消退；③畏寒怕冷，一年四季四肢偏凉，比旁人更怕冷易感冒；④月经紊乱，经量减少、经期推迟或痛经明显加重；⑤睡眠质量差，经常失眠多梦、入睡浅易惊醒；⑥腰膝酸软，劳累或久站后腰部、膝盖的酸痛感会明显加重。

　　2、不同肾虚的对症饮食调理

　　肾阳虚的女性适合吃温补肾阳的食物，常见的有韭菜、羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻，症状明显的可遵医嘱服用金匮肾气丸调理；肾阴虚的女性适合吃滋阴补肾的食物，常见的有枸杞、桑葚、山药、银耳、百合，症状严重的可遵医嘱服用六味地黄丸调理。

　　3、女人肾虚的日常调理注意事项

　　首先要避免长期熬夜，熬夜是耗伤肾气的主要原因，长期熬夜会持续加重肾虚症状；其次要做好情绪调节，长期焦虑、压力过大也会损伤肾气，日常尽量保持平稳放松的状态；最后要避免过度劳累，不要长期久坐不动，也不要纵欲过度，可以多做散步、八段锦这类温和运动，帮助改善肾虚状态。

（NvRen）