老是情绪低落不开心怎么办，长期情绪低落会给身体带来哪些危害

　　老是情绪低落不开心大多可以通过自我调整得到改善，情绪低落持续两周以上且已经影响正常工作生活的，要及时寻求专业精神心理人员的帮助。

　　1 长期情绪低落会给身体带来不少隐性危害：首先它会干扰内分泌平衡，容易引发脱发、长痘、女性月经不调等问题；其次会影响神经功能，导致入睡困难、早醒易醒，睡眠紊乱反过来又会加重情绪低落，形成恶性循环；最后长期情绪低落还会降低免疫力，增加肠胃不适、反复感冒等小毛病的发作频率。

　　2 先排查情绪低落的诱发因素，大部分频繁的情绪低落都有明确诱因：比如长期缺乏户外活动、日常碳水摄入不足、长期熬夜、近期压力积压等，可以每天花5分钟记录情绪变化和当天的行程，就能大致找出让你持续不开心的根源，调整诱因就能改善大半低落状态。

　　3 用低门槛小行动打破低落的惯性

　　不用强迫自己立刻开心起来，也不用逼自己做高强度运动或者复杂的心灵疗愈，只需要每天做1-2件不费力气的正向小行动：比如出门走10分钟晒晒太阳、和信任的人说一句“我最近不太开心”、给自己买一件期待已久的小零食，一点点正向反馈会慢慢把你从情绪低谷拉出来，如果坚持1个月左右还是没有明显改善，一定要尽早求助专业人员。

（DiLa）