太快了停不下来，刷短视频太快了停不下来怎么调整？

　　绝大多数的“太快了停不下来”，都是大脑陷入即时奖励循环的本能反应，和个人意志力没有必然关系。

　　1 搞懂“太快了停不下来”的底层原因

　　大脑天生偏爱即时低门槛反馈

　　不管是刷短视频、刷信息流还是连轴转赶任务，每一次动作都能在短时间内获得新的刺激或成果，大脑的多巴胺分泌会持续维持在兴奋状态，下意识推着你一直维持快节奏，根本不想主动停下来，这是大脑的本能选择，不是你自控力差。

　　2 设置物理门槛打断惯性

　　针对刷短视频太快停不下来的情况，可以提前给手机开启APP使用定时，或者把短视频APP移到手机桌面的深层文件夹里，不要放在首页显眼位置，多一道打开操作的门槛，就能快速打断已经形成的惯性，帮你从停不下来的状态里及时抽离。

　　3 用缓冲练习重新掌控节奏

　　从快节奏惯性里抽离后，给自己3分钟的缓冲时间，慢慢做一件没有强刺激反馈的事，比如深呼吸、远眺、喝一口温水，让处于兴奋状态的大脑慢慢回落，几次练习之后，你就能自主控制行为节奏，不会再轻易陷入停不下来的状态。

（TaiKuaiLe）