是我对你的爱不够深，总陷在这种自我怀疑里该怎么破解内耗？

　　几乎所有平白无故冒出的这个疑问，答案都不是你爱得不够深，只是你陷入了错误的恋爱归因罢了。

　　1、先区分“真的爱得不够深”和“自我否定式内耗”

　　真的爱得不够深，是你明明清楚对方的核心需求，却懒得花时间精力满足，压根不想为这段关系多投入；而大多数人产生这个疑问，都是已经拼尽全力在付出了，仅仅因为对方偶尔的情绪低落、一次没及时回应，就下意识把所有问题揽到自己身上，怪自己爱得不够。

　　2、这种自我怀疑本质是低位心态催生的内耗

　　你太怕失去这段关系，也默认了“爱就要百分百付出”的恋爱规训，只要一点点不完美，你就会率先自我问责，通过否定自己的爱来提前规避被对方指责、被分手的风险，说到底只是太在乎这段关系才会有的敏感，不是真的爱得不够。

　　3、**这种内耗其实很简单

　　别再闷头自我否定，换成问题导向的沟通就好。感觉到对方状态不对的时候，直接开口询问对方的真实想法，别自己在心里演完一整场戏；别拿“爱得够不够深”绑架彼此，舒服的恋爱从来不需要用自我否定来证明爱，两个人朝着同一个方向走，比谁爱得更深更重要。

（NeiHao）