皮肤特别干燥吃什么维生素，皮肤干燥都是缺维生素导致的吗

　　皮肤特别干燥优先补充维生素A、维生素E以及维生素B2。

　　1、不同维生素改善皮肤干燥的作用

　　维生素A能维持皮肤上皮细胞的完整结构，帮助修复受损的皮肤屏障，改善干燥脱皮的问题；维生素E可以抗氧化，减少皮肤水分流失，增强皮肤锁水能力；维生素B2参与皮肤细胞新陈代谢，缺乏这种维生素很容易出现皮肤干燥粗糙，补充后能帮助调节皮肤代谢状态。

　　2、大部分皮肤干燥不是缺维生素导致的

　　只有长期饮食不均衡、维生素摄入长期不足，才会因为缺维生素诱发或加重皮肤干燥。日常常见的皮肤干燥，诱因大多是环境空气湿度低、过度清洁破坏了皮肤保护层、年龄增长皮肤油脂分泌减少、护肤不注意保湿这些，和缺维生素没有直接关系。

　　3、补充维生素要选对方式

　　优先通过日常饮食补充，不要盲目大剂量吃补剂：补充维生素A可以多吃胡萝卜、橙黄色蔬果、动物肝脏；补充维生素E可以吃坚果、牛油果、橄榄油；补充维生素B2可以多吃奶制品、绿叶菜、鸡蛋。饮食摄入不足的话，再遵医嘱服用对应补充剂即可，过量补充维生素反而会增加身体代谢负担。

（WeiShengSu）