长头发吃维生素B几，长头发吃维生素B可以天天吃吗

　　长头发补充B族维生素，优先选择维生素B7，也就是常说的生物素。

　　1、维生素B族有十多种分类，其中和毛发生长关系最密切的就是维生素B7。它可以参与毛囊细胞的新陈代谢，维持毛囊正常的生长状态，还能改善头皮出油多的问题，减少油脂堵塞毛囊对毛发生长的影响，对维持毛发健康、帮助新生头发生长都有帮助，日常饮食摄入不足时可以针对性补充。

　　2、长头发吃维生素B可以天天吃吗

　　健康人群按照推荐剂量补充，是可以天天吃的。成年人每日推荐摄入的维生素B7量在30μg-100μg之间，日常额外补充只要控制在这个安全区间内，不会给肝肾代谢带来额外负担，不需要刻意间断服用。如果平时常吃全谷物、鸡蛋、坚果这类B族含量丰富的食物，额外补充时不要超过最高推荐剂量就可以。

　　3、需要提醒的是，补充维生素B只能给长头发提供辅助作用，不能替代药物治疗脱发。如果是遗传、内分泌异常或者毛囊受损引起的严重脱发，要先咨询医生明确脱发原因再对症干预，不要只靠补充维生素改善。

（TouFa）