吃维生素可以长头发不？哪些维生素有助于头发健康生长？

　　吃维生素不能直接催生新头发生长，仅能改善因维生素缺乏引发的掉发问题，帮助维持现有头发的健康状态。

　　1、不同原因的脱发，补充维生素的效果完全不同：如果是节食、挑食、营养不均衡导致维生素摄入不足引发的掉发，合理补充维生素后可以缓解异常掉发，帮头发回到正常生长节奏；但如果是雄激素性脱发、毛囊已经闭合坏死造成的秃发，补充维生素不会让坏死的毛囊重新长出头发，没有生发作用。

　　2、对头发友好的常见维生素

　　不同维生素对头发的作用各有不同：维生素B族可以调节头皮油脂分泌，减少毛囊堵塞，适合头油多、脂溢性脱发的人群补充；维生素C有抗氧化作用，能增强头发韧性，减少头发分叉断裂；维生素D可以帮助维持毛囊正常活性，促进毛囊分化；维生素E能改善头皮血液循环，给头发生长提供更稳定的环境。

　　3、补充维生素要选对方式，日常优先通过食补补充，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、坚果就能满足身体对维生素的日常需求；如果确实检测出维生素缺乏，也需要在医生指导下按量补充，过量补充维生素反而会加重身体代谢负担，反而影响健康。

（TouFa）