嫉妒心理的克服方法有哪些，嫉妒心理产生的核心原因是什么？

　　绝大多数处于正常范围的嫉妒心理都可以通过科学的自我调整完全克服，不需要因为产生这种情绪就自我否定。

　　1 大部分嫉妒心理来源于内在价值感的错位

　　很多人会不自觉把自我价值和“比他人优秀”绑定，只要身边人在某方面超过自己，就会下意识认为“我不够好”，这种错位的价值认知，是催生嫉妒心理最常见的核心原因。

　　2 未被明确的个人需求会放大嫉妒情绪

　　很多时候我们嫉妒某个人，本质是我们也渴望拥有对方具备的特质、过上对方拥有的生活，但我们不敢直面自己的渴望，就把这种未被满足的需求转化成对对方的抵触，进一步放大了嫉妒的负面感受。

　　3 嫉妒心理的实用克服方法

　　把价值锚点从“和他人比较”转回“自我满足”

　　不要用别人的进度和成就定义自己的好坏，先列出来你自己真正想要达成的目标，把精力从关注别人转移到推进自己的生活上。直面你真实的需求，如果嫉妒对方拥有的某种生活，不妨直接把它当成你的目标，把对他人的情绪转化成提升自己的动力，慢慢就能消解嫉妒带来的负面感受。嫉妒情绪上来的时候不要对抗，承认它是很正常的情绪反应，平稳抽离出来做自己当下该做的事，情绪很快就会自然褪去。

（XinLi）