颈椎病的人睡枕头的正确方法，颈椎病睡枕头要不要枕脖子？

　　颈椎病患者睡枕头的正确核心是枕头承托住头颈部，贴合颈椎自然生理曲度，选对高度硬度、放对位置就能起到缓解颈椎疲劳、改善症状的作用。

　　1、选对适配的枕头参数

　　首先要选合适的高度：侧睡时枕头高度和自身单侧肩宽一致，一般在10-15cm左右；仰睡时高度以自身一拳高为宜，大概8-10cm。软硬度选择中等偏硬款，推荐荞麦枕、塑形记忆枕，不要用过软的羽绒枕或者过硬的玉石枕、硬海绵枕。

　　2、掌握枕头的正确摆放方式

　　无论仰睡还是侧睡，都不能让颈椎悬空。仰睡时，把枕头偏厚的1/3区域垫在颈后，后脑勺放在偏薄的区域，让颈椎保持自然的前凸曲度；侧睡时，调整枕头高度让头颈部保持和床面平行，整个头颈都落在枕面上，不要让脖子歪向一侧悬空。

　　3、解答颈椎病睡枕头要不要枕脖子的问题

　　颈椎病睡枕头一定要枕脖子，不能只枕头部。不少人习惯只把后脑勺放在枕头上，脖子完全悬空，这种睡姿会让颈椎全天处于受力状态，加重颈椎曲度变直、肌肉紧张的问题，会让颈椎病的酸痛、僵硬症状持续加重。给脖子足够的支撑，才能让颈部肌肉在睡眠中得到充分放松，帮助维持颈椎正常生理曲度，辅助改善颈椎病。

（ZhenTou）