为什么皮肤干燥天天补水还是干，皮肤干燥怎么内调外养

　　皮肤干燥可通过调整饮食作息做内调，配合温和的皮肤屏障养护做外养，坚持就能有效改善干燥问题。

　　1、为什么天天补水还是皮肤干燥

　　大部分人补水没用都是踩了常见误区：要么只补水不锁水，拍完化妆水就省略了乳液面霜，水分很快就蒸发流失；要么过度清洁破坏了皮肤屏障，皮肤本身的锁水层受损，补多少水都会“漏”出去；还有一部分是内源性干燥，身体缺乏对应营养，只做表层补水自然没用。

　　2、内调：从根源改善皮肤干燥的方法

　　①每天喝够1.5-2L温白开水，少量多次补水，不要等到口渴再喝，少喝高糖奶茶、酒精类饮品，这类饮品会加速身体水分流失；

　　②多吃富含维生素A、优质油脂的食物，比如南瓜、胡萝卜、牛油果、深海鱼、原味坚果，这类营养能帮助皮肤生成正常皮脂，加强皮肤自身锁水能力；

　　③尽量保持规律作息，长期熬夜会降低皮肤新陈代谢能力，让皮肤锁水功能下降，加重干燥问题。

　　3、外养：做好这几点稳住皮肤水润度

　　①减少过度清洁，干皮敏感皮优先用温和的氨基酸洁面，皂基洁面不要天天用，去角质频率控制在1-2个月一次即可，避免破坏皮肤屏障；

　　②补水后一定要锁水，不要只用化妆水，根据肤质选乳液或面霜，干皮冬天优先选封闭性好的偏厚重面霜，牢牢锁住水分不流失；

　　③做好日常防晒，紫外线会损伤皮肤屏障加重干燥，日常出门优先戴帽子、打伞做硬防晒，再配合温和的防晒霜，减少屏障损伤。

（PiFuGanZao）