维生素E真的能改善视力吗？哪些人群适合补充维生素E护眼？

　　维生素E对氧化损伤相关的视力问题有辅助改善作用，但无法根治所有类型的视力问题。

　　1、维生素E改善视力的核心逻辑是它的强抗氧化性，人体眼部的视网膜感光细胞很容易被自由基氧化损伤，维生素E可以减少这种损伤，同时还能放松长期紧张的睫状肌，因此仅能对长期视疲劳、年龄相关性黄斑变性早期的轻度视力减退起到辅助改善作用，不能逆转真性近视、青光眼等器质性病变引发的视力损伤，也不能替代正规治疗。

　　2、适合补充维生素E护眼的重点人群：主要分为三类，第一是每天用眼8小时以上的上班族、学生党，长期对着电子屏幕容易加重视觉疲劳，补充维生素E可以帮助缓解疲劳性的视力模糊；第二是50岁以上的中老年人，随着年龄增长眼部氧化损伤加重，补充维生素E能延缓白内障、黄斑病变的发展，减慢视力衰退速度；第三是日常饮食很少吃坚果、绿叶菜、植物油的人群，这类人容易出现维生素E摄入不足，适当补充能改善营养缺失带来的眼部不适。

　　3、补充维生素E护眼优先选择食补，日常适当吃杏仁、核桃仁、牛油果、葵花籽油这类食物就能满足日常需求，如果需要服用补充剂，每日摄入量不要超过100mg，过量补充会增加身体代谢负担，反而不利于健康。

（WeiShengSu）