长期过度用手多久能恢复，恢复期间需要注意哪些事项

　　长期过度用手引发劳损后的恢复时间，要根据劳损程度判断：轻度肌肉劳损1~2周就能恢复，中度无菌性炎症类劳损需要1~3个月恢复，已经出现关节变形、韧带不可逆损伤的，恢复时间多在半年以上，部分严重损伤无法完全恢复到正常状态。

　　1、除了劳损程度这个核心影响因素，两个日常变量也会改变恢复进度：如果在出现不适后及时停止过度用手、配合调理，恢复速度会比持续劳损不干预的人快2~4周；另外青壮年代谢能力好，恢复速度也普遍比中老年人更快，个体差距最多能达到1个月左右。

　　2、如果已经出现长时间手麻、关节活动受限、静息状态下也有明显疼痛，说明损伤已经比较严重，不要硬扛，要及时就医做影像学检查，明确损伤程度后针对性干预，避免拖成反复发作的慢性劳损。

　　3、恢复期间的护理要点：首先要减少手部发力，避免拧重物、长时间保持抓握姿势刷手机、打游戏这类行为，给损伤组织足够的修复时间；其次可以每天用温水热敷15~20分钟，配合轻度的手腕拉伸放松，帮助促进血液循环缓解不适；存在无菌性炎症的，可以在医生指导下使用外用抗炎药物，帮助缩短恢复时间。

（YongShou）