来例假贫血吃什么补血最快，例假贫血伴随头晕吃什么缓解最快

　　来例假贫血想要补血最快，要优先遵医嘱服用对症补铁药剂，再搭配食补辅助调理，见效速度远快于单纯食补。

　　1、对症药剂补血是最快的补血方式

　　九成以上的经期贫血都属于缺铁性贫血，想要快速改善贫血状态，直接服用医生开具的有机补铁剂（比如常见的琥珀酸亚铁、富马酸亚铁），就能直接快速补充造血所需的铁元素，见效速度比单纯食补快数倍。服药时搭配补充一粒维生素C，还能进一步提升铁的吸收效率，加快补血速度。

　　2、轻度贫血可选择食补调理

　　如果只是轻度经期贫血，不想吃药也可以优先食补调理，日常多吃红肉、动物肝脏、动物血这类富含血红素铁的动物性食物，比如瘦牛肉、猪肝、鸭血，这类食物中的铁好吸收，不容易刺激肠胃，适合经期食用。吃补血食物的同时搭配橙子、猕猴桃、彩椒这类含维生素C的果蔬，能促进铁吸收，注意不要和浓茶、咖啡同服，避免抑制铁吸收。

　　3、贫血头晕的应急缓解吃法

　　经期贫血引发头晕时，大多伴随短时间的血糖偏低、脑部供氧不足，除了坚持日常补铁补血，头晕急性发作时，可以快速吃一块黑巧克力或者喝一杯温葡萄糖水，能快速提升血糖，缓解头晕不适的症状，后续坚持规律补血就能降低头晕发作的频率。

（LiJia）