发现暗恋的人不喜欢自己怎么办，怎么快速从单恋情绪里走出来

　　发现暗恋的人不喜欢自己，最该做的不是强行纠缠或者自我否定，而是先体面收回心意，再把注意力拉回自己的生活，别让单向消耗拖垮你的情绪和状态。

　　1、先处理当下的情绪冲击，别逼自己立刻“放下”。刚确认对方不喜欢自己的时候，难过、失落甚至有点不甘心都是正常的，不用硬撑着说“我没事”，可以找信任的朋友吐槽，或者用写日记、跑几公里的方式把情绪发泄出来，别憋着反复琢磨“我是不是哪里不够好”，单恋没结果从来不是你不够优秀，只是两个人的喜好和频率没对上而已。

　　2、主动拉开距离，给心意“降温”的空间。不用刻意拉黑删除闹得太僵，但可以暂时减少主动找对方的频率，也别再反复刷对方的社交动态挖细节、给自己加戏，把之前分给暗恋的时间挪去做自己的事，比如补之前没看完的剧、学个小技能、和朋友约着出门逛，慢慢你就会发现，你之前给对方加的“滤镜”会慢慢退掉，他也只是个普通人而已。

　　调整认知，别把单恋失败当成自我否定的理由

　　3、重新锚定自己的生活重心，把注意力放回自身成长。单恋的时候很容易不自觉围着对方转，把对方的喜好当成自己的标准，现在刚好可以把重心收回来，多关注自己的需求和目标，比如攒钱去想去的地方、冲工作上的小目标、打理好自己的日常状态，等你把自己的生活过充实了，就会发现没结果的暗恋只是人生里很小的一段插曲，你值得被人坚定地选择和喜欢。

（DeRen）