女人怎样皮肤好又有光泽？日常坚持哪些低成本习惯能养出透亮好皮肤？

　　女人想让皮肤好又有光泽，核心是做好基础护肤+调整内态+减少外界损伤，不用追求贵价项目，长期坚持基础动作就能看到明显变化。

　　1、先做好基础护肤的核心动作

　　清洁+保湿+防晒是养肤的根基，清洁选温和的氨基酸洁面，早晚各洗一次就行，别频繁去角质、用皂基洁面猛搓，不然会破坏皮肤屏障让脸暗沉发黄。保湿选适合自己肤质的面霜，干皮选封闭性强的款，油皮选清爽凝露款，把皮肤水润度补够了自然会透出光泽。防晒不管晴天阴天、冬天夏天都要涂，出门还要搭配帽子、口罩硬防晒，紫外线是让皮肤长斑、暗沉、松弛的头号元凶，防住了就能留住皮肤的透亮感。

　　2、靠日常低成本习惯巩固皮肤状态

　　每天喝够1500到2000毫升的温水，别用奶茶、甜饮料代替，水分够了皮肤的代谢才会顺畅，不容易出现干燥粗糙的问题。尽量在11点前睡觉，别熬夜，熬夜会让皮肤分泌更多油脂、代谢变慢，第二天脸就会暗黄垮下来，睡够7到8小时的皮肤自然会有由内而外的好气色。饮食上少碰高糖、高油的食物，多吃点新鲜果蔬、优质蛋白，比如橙子、西兰花、鸡蛋、鱼肉，给皮肤补充足够的维生素和营养，比吃一堆保养品实在。

　　3、定期做辅助护理强化光泽

　　每周可以敷2到3次补水面膜，每次10到15分钟就行，别敷太久反而会让皮肤过度水合。如果皮肤耐受的话，每周可以用1次含烟酰胺、维生素C的提亮精华，帮助代谢老废角质、均匀肤色，坚持用皮肤的通透感会更强。另外每周可以抽3次做半小时左右的运动，比如快走、跳绳、瑜伽，运动出汗能促进血液循环，脸会自然透出红润的光泽，比涂多少腮红都自然。

（PiFu）