怎么能快速忘记她，走出失恋后总是想起对方该怎么办？

　　不存在能彻底快速忘记一个人的方法，但可以通过主动调整快速降低对方对你的情绪影响，达到近似放下的状态。

　　1、主动切断所有情绪触发源

　　删除彼此的联系方式、合照，取关屏蔽社交账号，收起来或丢弃带有共同回忆的物品，短期内避开两人常去的约会场所，从物理层面减少被动想起的概率，这是快速削弱情绪干扰的基础。

　　2、用新的正向刺激覆盖旧记忆

　　不要整日闲下来沉浸在情绪内耗里，把之前想做却没敢做、没来得及做的事提上日程：学一项新爱好、约好友出门短途旅行、换个新发型甚至调整工作和居住环境，给大脑输入足够多新鲜的正向体验，自然会稀释旧回忆占据的情绪空间。

　　3、应对反复想起对方的调整方法

　　哪怕已经走出来大半，偶尔还是会想起对方，这是非常正常的情况，不用把它当成“没放下”的表现。越强迫自己不去想，反而越容易加深印象，不如坦然接受，真的想起时不要顺着回忆往下延伸，立刻转而去做手边能马上上手的小事，比如泡一杯茶、整理桌面、下楼走两圈，反复几次后，想起时就不会再有强烈的情绪波动了。

（GaiZenMe）