胡思乱想是什么心理疾病，总控制不住胡思乱想该怎么办？

　　胡思乱想本身并不是一种独立的心理疾病，绝大多数胡思乱想都是压力、情绪波动引发的正常心理反应，只有长期无法自控的胡思乱想，才可能是部分心理疾病的伴随症状，而非单独的心理疾病类型。

　　1 哪些心理疾病会伴随出现胡思乱想症状

　　如果胡思乱想已经不受自身控制，且严重影响到日常睡眠、工作和社交，通常和几类常见心理问题有关：焦虑症患者会反复对未发生的事情过度思虑，陷入不必要的灾难化想象；强迫症患者会反复陷入无意义的固定想法中无法脱身；抑郁症患者会反复回想过往的负面经历，陷入情绪反刍走不出来。

　　2 偶尔出现的控制不住胡思乱想，不需要特殊治疗，多数是近期压力太大、精神疲惫导致的，可以试着停下手上的事休息5分钟，把注意力拉回当下的感官感受上，比如感受呼吸、喝一口温水，就能快速打断胡思乱想的循环，平时规律作息减少熬夜，也能降低胡思乱想的出现频率。

　　3 如果是心理疾病引发的病理性胡思乱想，需要及时到正规精神心理门诊就诊，让专业医生判断具体病因，再通过心理疏导或者配合药物的方式改善，不要盲目对号入座给自己贴疾病标签，也不要硬扛着耽误调整时机。

（HuSaiLuanXiang）