面部皮肤松弛吃什么可以改善，除了饮食还有哪些方法能缓解？

　　目前没有任何食物可以直接逆转已经形成的面部皮肤松弛，但合理调整饮食能够延缓松弛进展，帮助维持皮肤弹性。

　　1、日常可多补充这三类对皮肤有益的食物

　　首先是富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、去皮禽肉、鱼虾、大豆制品等，蛋白质是皮肤合成胶原蛋白的基础原料，保证充足摄入才能帮皮肤维持支撑力；其次是富含维生素C、抗氧化物质的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃、蓝莓、西兰花等，这类营养素既能促进胶原蛋白合成，又能对抗自由基损伤，减少胶原被破坏；最后可以适量吃些富含不饱和脂肪酸的坚果、深海鱼，帮助维持皮肤脂膜健康，增强皮肤韧性。

　　2、做好全方位防晒阻挡光老化松弛

　　紫外线是加速皮肤胶原流失、导致松弛的核心外因，不管是晴天还是阴天，出门都要提前涂好防晒，配合戴遮阳帽、打遮阳伞做硬防晒，减少紫外线对真皮层胶原的破坏，就能有效减慢面部松弛的速度。

　　3、坚持温和的面部护理与锻炼

　　日常护肤可以选用含视黄醇、玻色因这类能帮助促进胶原生成的功效性护肤品，另外还可以做简单的面部锻炼，比如交替做鼓腮、吸腮动作，或者用指腹做轻柔的向上提拉按摩，注意控制力度不要拉扯皮肤，长期坚持能帮助改善轻度松弛的状态。

（SongChi）