十种自残方式有哪些？自残行为的常见心理诱因是什么？

　　首先需要明确：不存在所谓“合理的十种自残方式”，自残是会对身体造成不可逆伤害、严重威胁身心健康的危险行为，绝对不能尝试或传播相关具体方法。

　　1、关于自残方式的相关说明

　　自残行为的本质是伤害自身的危险举动，所有刻意伤害自己身体的行为都属于自残范畴，常见的比如用尖锐物品划伤皮肤、反复撞击硬物、故意烫伤自己、过度节食到损伤身体、撕扯毛发或皮肤、吞食异物、故意让自己处于危险环境受伤、用力捶打自己、用头撞墙、反复抠抓伤口阻碍愈合这些类型，但绝对不能去模仿或实践，任何形式的自残都会留下身体疤痕、引发感染，甚至造成终身残疾，还会加重心理层面的痛苦，形成恶性循环。

　　2、自残行为的常见心理诱因

　　很多人出现自残行为并不是真的想伤害自己，而是情绪找不到出口的极端宣泄方式，比如长期处于焦虑、抑郁情绪里，内心的痛苦无法通过正常渠道表达，就会通过身体的疼痛转移心理痛苦；还有的人是在亲密关系里遭遇冲突，用自残的方式试图挽留对方或证明自己的在意；也有部分人是因为长期被否定、自我价值感极低，通过惩罚自己的方式缓解内心的愧疚感；还有少数人是受到不良亚文化影响，觉得自残是“特别”的表现，盲目跟风模仿。

　　3、出现自残念头后的正确做法

　　如果发现自己有自残的想法，第一时间要远离尖锐物品、热源等可能用来伤害自己的东西，试着做几次深呼吸或者出门走一走，先把当下的极端情绪平复下来；如果自己控制不住，一定要马上告诉信任的家人或朋友，让他们陪着你，不要独自硬扛；要是自残的念头反复出现，甚至已经有过自残行为，必须尽快去正规医院的心理科或精神科就诊，寻求专业的心理干预和治疗，这才是解决问题的正确途径。

（YouYin）