一段不健康的感情会让人变得，都有哪些负面改变？如何及时止损走出来？

　　一段不健康的感情会让人变得自卑敏感、自我内耗，逐渐失去独立人格和对生活的热情。

　　1、具体来看这些负面改变，大多从自我否定开始：长期被对方打压、索取情绪价值或者冷暴力，会慢慢让你觉得自己“哪里都不对”，原本开朗自信的人会变得畏畏缩缩，做任何决定都先看对方脸色，逐渐失去独立思考的能力；不少不健康的感情还会逼迫你疏远亲友、切断外界支持，让你慢慢被困在只有两个人的狭小空间里，越来越封闭，也越来越离不开这段错误的关系。

　　2、及时止损的第一步：打破错误的自我认知，先把错归给这段有问题的感情，而不是你自己。你可以拿出纸笔简单做个对比：一边写恋爱前你的状态，另一边写现在你的状态，再列出所有相处中让你不舒服的细节，一眼就能看出这些不好的改变都是感情带来的，不是你本身不够好，先从自我内耗的怪圈里跳出来。

　　3、接着逐步完成物理和精神抽离。如果暂时没办法彻底断掉关系，可以先把原本投在对方身上的时间、精力转移出来，分给自己的爱好、工作和久违的朋友，慢慢重新搭建属于自己的生活节奏，脱离对方的情绪控制；等你攒够了离开的勇气，就彻底断掉不必要的联系，不要再给错的人二次消耗你的机会，用新的正向生活体验，慢慢覆盖掉之前的负面记忆，就能慢慢找回状态。

（RangRen）