怎么开导情绪低落的孩子的话

　　1、先“接住”情绪，别急着讲道理

　　孩子低落时，别急着说“这有什么好难过”“你要坚强”，先蹲下来抱抱他，或拍拍肩说：“你现在一定很难过吧？妈妈/爸爸陪着你。”情绪需要被看见，孩子感受到被理解，才会愿意打开心门。比如他因考试失利哭，别急着分析错题，先说：“没考好你一定很自责，这种滋味很难受对吗？”

　　2、用“具体小事”帮孩子“看见”力量

　　孩子常因“觉得自己不行”而低落，这时别空洞鼓励“你最棒”，而是翻出他过去的“小成就”：比如“上次你学骑自行车摔了十几次，最后不是成功了吗？”“你帮同学捡掉落的作业本，他特别感谢你，说明你很善良呀。”具体的事例能帮孩子“看见”自己的能力，重建信心。

　　3、一起“找出口”，把情绪“动”出来

　　情绪堵在心里会越积越重，陪孩子做件能“释放”的事：比如去操场跑两圈、画一幅“生气怪兽”撕掉、拼乐高转移注意力，或一起做家务。运动时身体会分泌“快乐激素”，动手做事能让孩子从“情绪漩涡”里抽离，慢慢冷静下来。

　　小编总结：孩子低落时，最需要的是“被理解”而非“被纠正”。先共情情绪，再用具体小事帮他看见自己的力量，最后通过行动释放情绪——这三步能帮孩子从“陷在情绪里”到“慢慢走出来”。你的耐心陪伴，比任何道理都更有力量。

（DiLa）