如何分泌乳液？产后怎么促进乳液分泌？

　　健康女性妊娠后，体内雌孕激素、泌乳素会刺激乳腺发育，为分泌乳液做好准备，分娩后通过正确刺激就能自然分泌乳液。

　　1 尽早开奶刺激泌乳反射

　　产后半小时左右就可以让宝宝吮吸乳头，宝宝的吮吸动作会给大脑传递泌乳信号，刺激泌乳素分泌，快速启动乳液分泌。就算产后初期没有明显乳汁流出，也要坚持让宝宝多吮吸，不要过早用配方奶代替，不然会影响泌乳反射的正常建立。

　　2 调整饮食结构维持稳定泌乳

　　想要持续稳定分泌乳液，需要保证充足的营养和水分摄入。日常可以适当多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉这类优质蛋白，也可以喝清淡不油腻的汤品补充水分，不要为了产后快速瘦身过度节食，营养摄入不足会直接减少乳液的分泌量。

　　3 调理状态改善泌乳不足问题

　　如果产后出现乳液分泌量偏少的情况，还要排查情绪和乳腺问题。长期焦虑、睡眠不足会抑制泌乳素分泌，平时要尽量多休息，及时疏导不良情绪；要是存在乳腺堵塞的情况，可以找专业人员按摩疏通乳腺，保证乳液分泌顺畅。

（RuYe）