肝不好的5大信号，出现信号后该如何正确养肝？

　　肝不好一共会发出5个典型信号，分别是皮肤异常、消化异常、精神异常、出血倾向、指甲异常，符合2个及以上就要提高警惕。

　　1 逐一认清每个信号的具体表现

　　皮肤异常表现为面色暗沉发黄、部分人会出现肝掌和蜘蛛痣，皮肤也容易出现不明原因的瘙痒；消化异常表现为厌油恶心、饭后腹胀、长期大便黏腻不成形；精神异常表现为莫名疲惫乏力，白天昏沉嗜睡，夜间反而失眠多梦；出血倾向表现为不明原因的牙龈出血、流鼻血，皮肤磕碰后容易留下大块瘀斑难以消退；指甲异常表现为指甲表面有明显竖纹，颜色偏黄偏暗，缺少光泽。

　　2 先停止所有加重肝损伤的错误行为

　　发现信号后不要急着买高价保肝保健品，第一步要先纠正伤肝习惯：立刻戒酒，不要长期熬夜，避开发霉的谷物坚果，少吃高油高糖的加工食品，不要乱服成分不明的偏方、减肥药，这些行为都会持续损伤肝细胞，让问题越来越严重。

　　3 科学调理养护肝脏

　　如果只是出现轻度信号，没有确诊肝脏疾病，做好基础调理就能慢慢改善：首先保持规律作息，尽量在晚上11点前入睡，给肝脏留出充足的自我修复时间；其次每天保持30分钟左右的轻运动，促进身体代谢，减轻肝脏的代谢负担；如果信号持续半个月以上没有改善，一定要及时去医院做肝功能检查，排查病理性问题，不要自行调理延误干预时机。

（XinHao）