夏天怎么避暑的方法，夏天避暑适合吃什么水果

　　夏天避暑的核心原则是避开高温环境、做好降温防护、搭配清热饮食，只要遵循这几点就能达到很好的避暑效果，还不容易引发身体不适。

　　1、外出避暑：尽量避开每日11点到15点的高温时段外出，如需出门一定要做好物理防护，选择浅色透气的衣物，搭配遮阳伞、遮阳帽，随身携带淡盐水，不要长时间在露天强光下停留，多走阴凉区域，出汗后不要立刻吹冷风。

　　2、居家避暑：不要全天紧闭门窗开空调，早晚温度偏低时开窗通风换气，正午高温时关窗拉帘阻挡热气，空调温度设置在24℃-26℃最合适，既节能降温也不容易感冒，尽量不要让空调直吹身体，也可以在室内放几盆清水增加湿度，避免空调房太干燥。

　　3、适合夏天避暑吃的应季水果

　　想要靠饮食辅助避暑，可以选择这些应季水果：首先是西瓜，水分占比超过90%，能快速补充暑天出汗流失的水分，还有清热除烦的作用，注意不要吃过量冰西瓜，避免刺激肠胃；其次是桃子，夏天的应季桃子富含钾元素，能补充出汗带走的钾，缓解暑热带来的浑身乏力，还能开胃促消化；最后是哈密瓜，性寒味甜，有生津止渴的功效，暑天烦闷的时候吃几块，能快速缓解燥热感，适量食用不会对身体造成负担。

（XiaTian）