身体缺什么皮肤干燥，皮肤干燥如何改善缓解？

　　多数经常性的皮肤干燥，主要和身体缺乏维生素A、必需脂肪酸、B族维生素三类营养有关。

　　1 不同营养缺乏影响皮肤状态的逻辑各有区别：维生素A负责维持皮肤上皮细胞的正常结构，缺乏后皮肤表皮会出现异常角化，慢慢变得粗糙干燥、容易脱屑；必需脂肪酸是皮肤表层脂质屏障的核心组成部分，缺乏它皮肤锁水能力会大幅下降，水分快速流失就会引发持续性干燥；B族维生素参与皮肤的新陈代谢，缺乏时皮肤屏障修复能力下降，也会加重干燥、脱屑问题。

　　2 营养不足引发的皮肤干燥怎么补充

　　日常可以先通过饮食调整补充：缺维生素A可以多吃胡萝卜、南瓜、动物肝脏、鸡蛋黄；缺必需脂肪酸可以多吃深海鱼、原味坚果、初榨橄榄油；缺B族维生素可以多吃全谷物、豆制品、新鲜绿叶菜。如果缺乏情况比较严重，也可以在医生指导下服用对应的营养补充剂，不要自行大剂量补充。

　　3 日常护理配合改善长期干燥：除了补充营养，日常习惯也会影响皮肤湿度。洗澡时避免水温过高、不要频繁用清洁力强的皂基产品清洁，洗完澡及时涂抹身体乳锁水；长期待在空调房或者秋冬干燥季节，可以用加湿器增加空气湿度；平时做好防晒减少紫外线对皮肤屏障的损伤，坚持一段时间皮肤干燥的情况就能得到明显缓解。

（PiFuGanZao）