妊娠糖尿病怎么吃饭

　　妊娠糖尿病是指妊娠期间因胰岛素敏感性下降或胰岛素分泌不足而导致的糖代谢障碍。饮食控制是治疗妊娠糖尿病的基石，合理的膳食结构可以帮助维持血糖水平稳定。下面是关于妊娠糖尿病饮食的一些建议：

　　1.控制总能量摄入量，以控制体重增长。在确保营养充足的前提下，每天的总能量摄入量应该适当减少，避免过度摄入能量。

　　2.注意餐次和饮食时间，保持规律。每天应该按时进餐，每日进食次数一般为3-4次，每天三餐的时间应相隔4-5小时，不要过度饥饿或饱胀。

　　3.合理分配三大营养素的比例，控制碳水化合物摄入量。对于妊娠糖尿病患者，碳水化合物的摄入量应该适当控制，避免出现血糖过高。饮食中应该主要摄入复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。每天摄入的总碳水化合物应该控制在200g以内。

　　4.注意蛋白质的摄入量和来源。妊娠糖尿病患者每天应摄入适量的蛋白质，以维持正常的生理代谢。蛋白质的摄入主要来自优质蛋白，如低脂鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

　　5.控制脂肪摄入量，选择好的脂肪。妊娠糖尿病患者应该每天控制脂肪的摄入量，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。饮食中应该多摄入不饱和脂肪酸，如鱼油、亚麻籽油、橄榄油等。

　　6.增加膳食纤维的摄入量，保持肠道健康。膳食纤维可以促进肠道蠕动，维持肠道健康。建议每天摄入25-30g的膳食纤维，可通过食物中摄入，如水果、蔬菜、全谷类等。

　　妊娠糖尿病的饮食控制不能完全依靠饮食调节，还需要加强体育锻炼、保持良好的心态和规律的生活方式，以帮助控制血糖水平。对于妊娠糖尿病的患者来说，饮食控制需要根据个体情况进行个性化调整，在医生指导下进行合理的饮食管理。