怎么判断自己抑郁还是焦虑

　　抑郁和焦虑是两种不同的情绪状态，但它们之间也有一些重叠的症状。以下是一些可能帮助你判断自己是否处于抑郁或焦虑状态的问题：

　　抑郁：

　　1. 你是否感到持续的悲伤或绝望感？

　　2. 你是否对平时喜欢的活动失去了兴趣或乐趣？

　　3. 你是否感到疲劳或无力感，即使休息或睡眠后也无法缓解？

　　4. 你是否感到自我价值感降低或自责内疚？

　　5. 你是否感到思维迟缓或注意力不集中？

　　6. 你是否有睡眠障碍，如失眠或早醒？

　　7. 你是否有食欲改变或体重变化？

　　焦虑：

　　1. 你是否感到过度担心或不安？

　　2. 你是否感到紧张或易怒？

　　3. 你是否感到身体上的不适，如头痛、胃痛或胸闷？

　　4. 你是否感到无法控制自己的思维或情绪？

　　5. 你是否回避某些场合或活动，因为它们会让你感到不安或害怕？

　　6. 你是否感到需要不断地检查或确认某些事情，以确保它们是正确的或安全的？

　　这些问题只是帮助你初步判断自己是否可能处于抑郁或焦虑状态，并不能替代专业的诊断和治疗。如果你感到自己可能处于抑郁或焦虑状态，最好咨询专业的心理医生或精神科医生进行评估和治疗。

（JiaoLv）