皮肤损伤吃什么维生素？皮肤损伤恢复补充维生素要注意什么

　　皮肤损伤后，优先补充维生素C、维生素A、B族维生素、维生素E四类，就能满足皮肤修复的基础营养需求。

　　1 不同维生素对皮肤损伤的帮助各不相同

　　维生素C能促进胶原蛋白合成，增强损伤部位的抵抗力，还可以减少愈合后的色素沉着；维生素A参与上皮细胞的生长分化，能帮助新生皮肤组织生成，加快伤口收口；B族维生素负责调节皮肤新陈代谢，能改善损伤部位的营养供给；维生素E可以减少新生皮肤的氧化损伤，辅助预防疤痕增生。如果日常饮食能保证新鲜蔬果、全谷、蛋奶摄入，从食物中补充就足够，损伤较重的可以在医生指导下服用补充剂。

　　2 不要盲目大剂量补充维生素

　　很多人觉得补得越多好得越快，其实大剂量补充维生素反而会影响恢复，比如长期大量吃维生素E可能增加出血风险，大剂量补维生素C会引发肠胃不适、增加结石风险，补充维生素只要按照推荐剂量，满足日常需求就可以。

　　3 补维生素不能代替正规伤口护理

　　补充维生素只是给皮肤修复提供营养支持，不能代替正规的伤口处理，浅表损伤要做好清洁消毒，较深的创伤要及时就医缝合、按时换药，本身有糖尿病等基础疾病也要控制好指标，才能真正保证皮肤顺利恢复。

（SunShang）