心情低落的时候怎么做

　　当心情低落的时候，可以尝试以下方法来改善心情：

　　1. 找个安静的地方，用纸笔记录下自己的感受和想法。倾诉自己的烦恼和不开心，把负面情绪释放出来，这样可以减轻心理压力。

　　2. 和亲近的朋友、家人或者心理咨询师倾诉。和他们谈谈自己的烦恼，听听他们的建议和安慰，这样可以获得支持和理解。

　　3. 做些让自己快乐的事情，例如看一部喜剧电影、阅读一本有趣的书籍、听音乐或者看一些搞笑的视频。这可以分散注意力，带来一些愉悦的感觉。

　　4. 进行适度的运动。运动可以释放身体内的一些积极化学物质，例如内啡肽，这些物质有助于提高心情。可以选择散步、慢跑、骑自行车等适合自己的运动方式。

　　5. 改变自己的环境。可以尝试出门散步、换个咖啡馆坐坐、或者去大自然中呼吸新鲜空气。改变环境可以改变思维方式，让自己感到放松和愉悦。

　　6. 培养一些兴趣爱好。选择一些自己喜欢的事物，例如绘画、音乐、写作等等，投入时间和精力去学习和追求这些兴趣爱好，可以让自己的注意力从负面情绪中转移出来。

　　7. 务必保持良好的作息和饮食习惯。规律的作息和健康的饮食可以帮助调节身体内部的化学物质，维持身心健康。

　　8. 寻求专业帮助。如果心情低落的情绪持续较长时间，且影响到日常生活和工作，可以考虑咨询专业心理治疗师或医生的意见，他们可以提供更具针对性的建议和支持。

　　当心情低落时，释放负面情绪、寻求支持、进行愉快的活动、运动、改变环境、培养兴趣爱好、保持良好的生活习惯以及寻求专业帮助都是可以帮助改善心情的方法。每个人的情况不同，适合自己的方法可能也不同，因为需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行调整和改进。