遇到点事就忍不住哭怎么办

　　遇到点事就忍不住哭可能是情绪管理方面的困扰，以下是一些建议来帮助你处理这个问题：

　　1. 理解情绪释放的必要性：哭泣是一种正常的情绪释放方式，通过哭泣可以舒缓内心压力，释放负面情绪。不要对哭泣感到羞愧或者自责。

　　2. 自我观察：当你开始感觉到情绪上升时，试着倾听自己的情绪信号。注意身体的反应，包括心跳加速、呼吸急促等。通过自我观察可以帮助你更好地了解自己的情绪状态。

　　3. 深呼吸和冷静下来：当你开始感到眼泪涌上眼眶时，试着进行深呼吸以帮助自己冷静下来。深呼吸可以稳定情绪，减少压力。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

　　4. 分散注意力：尽量将注意力从导致你哭泣的事情上转移开来。可以通过听音乐、看书、散步或者与朋友聊天来分散注意力。这样做可以帮助你更好地控制情绪，并且在情绪平静后更好地处理问题。

　　5. 寻求支持：如果你发现自己经常被情绪击倒，无法自我调节，那么寻求他人的支持和帮助是很重要的。和朋友、家人或者心理咨询师聊聊，分享你的感受，并寻求他们的建议和支持。

　　6. 培养情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧可以帮助你更好地处理压力和负面情绪。比如，通过写日记记录情绪、学习放松技巧（如冥想或瑜伽）、参加运动或者艺术活动等。这些技巧可以帮助你更好地管理情绪，提高情绪的稳定性。

　　当你遇到点事就忍不住哭时，不要过分苛责自己。通过理解情绪释放的必要性、自我观察、深呼吸和冷静下来、分散注意力、寻求支持以及培养情绪管理技巧等方法，你可以逐渐掌握更好地处理情绪的能力。如果问题持续存在，建议寻求专业人士的帮助。