头部运动对颈椎病好处的动作

　　头部运动对颈椎病有多种好处，可以缓解颈部肌肉的紧张，增加颈椎的灵活性，促进血液循环，减轻神经的压迫等。以下是一些对颈椎病有益的头部运动动作：

　　1. 颈部伸展：坐直或站直，轻轻地将头向左右两侧转动，帮助缓解颈部肌肉的紧张。也可以将头向前倾，再向后仰，以拉伸颈部的前后肌肉。

　　2. 旋转头部：坐直或站直，将头向右旋转，同时吸气，然后向左旋转，同时呼气。这个动作可以增加颈椎的灵活性，促进血液循环。

　　3. 点头动作：坐直或站直，轻轻地点头，使下巴尽量靠近胸部，然后再慢慢抬起头。这个动作可以锻炼颈部的肌肉，增加颈椎的稳定性。

　　4. 后仰头部：坐直或站直，将头向后仰，使下巴尽量向上抬起，然后再慢慢将头放回原位。这个动作可以拉伸颈部的肌肉，缓解颈椎的压力。

　　这些动作应该轻柔缓慢地进行，避免过度用力或快速转动头部。如果颈椎病症状严重或持续不减，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

（TouBu）